RANNÍ RITUÁLY pro úspěšný den

Krásný den, milí čtenáři 🙂

Jsem tady pro Vás s novým článkem. Celý červen věnujeme pozornost tématu ZDRAVÍ, tak doufám, že jste si ze sdílených informací něco vzali – ať už odpovědi na základní otázky spojené s Vašim vnímáním zdraví (ZDE), začali pomalu a postupně měnit své nezdravé návyky za zdravější (ZDE), anebo třeba vyzkoušeli recept na domácí jitrocelový či bezinkový sirup (ZDE). 🙂

Dnes si povíme něco o rituálech. 🙂 Ale ne, nebojte – nebudeme si hrát na čaroděje a čarodějky 😀 I když z jistého úhlu pohledu by se to tak dalo brát – jelikož pozitivně ovlivňujeme svůj život, tudíž „čarujeme“ si ho k obrazu svému. 🙂 Rituálem teď však myslím činnost, které se v určitou dobu věnujeme pravidelně a má svůj význam – účel (rituálem jsou například i Vánoce, Svatba, Velikonoce, oslava narozenin, apod.).

Jak už jsem zmiňovala tento týden na svých facebookových stránkách, nejen fyzické, ale především psychické zdraví člověka je velmi důležité. Konec konců většina našich onemocnění mívá příčinu právě v našem „psychickém nastavení“. Proto následující rituály budou spíše charakteru uklidňujícího, náladu zvyšujícího a přispívající k celkově příjemnému psychickému rozpoložení. 🙂


Až si budete následující rituály pročítat, možná Vás bude napadat: „No jo, ale kde mám na to vzít čas? Vždyť se ráno sotva soukám z postele a dokud nevypiji kávu, ať na mě raději nikdo nemluví!“ Nebo … „Večer jsem rád/a, že jsem rád/a a alespoň u té televize vypnu/usnu.“ Možná že Váš život je natolik vzdálený Vašim představám, jaký byste ho chtěli mít, že se ráno z postele musíte opravdu nutit. Možná schválně jdete večer spát, až když už úplně odpadáte, protože jít spát nechcete, jelikož by to znamenalo, že pak budete muset zase vstávat… a kruh se stále opakuje. Pokud se nacházíte v této situaci, mám pro Vás pochopení. Procházela jsem si tímtéž. A právě pro ty z Vás, pro které by mohlo být náročnější tyto rituály zahrnout do svých denních činností (ne z lenosti nebo že si na sebe nedokážete najít čas, ale protože Vám teď opravdu není psychicky nejlépe), bych ráda vzkázala následující:

DĚLEJTE TEN DEN VŠE POMALU A SOUSTŘEĎTE SE JEN NA TU AKTUÁLNÍ DANOU ČINNOST. JEDNA PO DRUHÉ, JAK V TOM DNI NÁSLEDUJE. SNAŽTE SE JI DĚLAT, JAK NEJLÉPE UMÍTE. DŮLEŽITÉ JE POHYBOVAT SE VPŘED.

Najít si čas sami pro sebe je skutečně nesmírně důležité. Vy jste jediným člověkem, se kterým strávíte celý svůj život, který bude neustále s Vámi. Proto bychom o sebe měli pečovat co nejlépe a dopřávat si takových činností, které nám budou přinášet radost, klid a měnit náš život k lepšímu. 🙂

V tomto článku budu psát o svých RANNÍCH RITUÁLECH, příště se můžete těšit na VEČERNÍ RITUÁLY před spaním. 🙂 Mé ranní rituály jsou:

woman-506120_640

1.VDĚČNOST A ÚSMĚV HNED PŘI PROBUZENÍ

Každé ráno po probuzení, hned jak mám otevřené oči, se usměji. 🙂 Usměji se, protože jsem vděčná! Děkuji za to, že jsem. Děkuji, že mám před sebou další den a je jen na mě, jak jej využiji. Děkuji při pohledu do okna za dané počasí, ať už je jakékoliv. Děkuji, že jsem se mohla vyspat ve své posteli, ve vlastním pokoji, že máme střechu nad hlavou. Ne každému je tohoto všeho dopřáno, začali jsme všechny tyto věci brát jako samozřejmost. Ale co je dnes samozřejmé? Proto jsem se rozhodla už takhle zrána vyjadřovat svou vděčnost za život, za to že jsem a čeho se mi dostává. Věřte mi, pokud se probouzíte vedle svého partnera, není hezčího pohledu na něj, když si připomenete, jak skvělý je to pocit, že vedle Vás je osoba, která si sama vybrala trávit svůj drahocenný čas právě s Vámi. Nebo pokud partnera nemáte, že jste se probudili sami se sebou a užít si vlastní společnost! 🙂 Tento rituál Vám nezabere mnoho času a už hned od probuzení budete mít krásnou usměvavou náladu. 🙂

bedroom-window-1434067_640

2. NOVÁ ENERGIE

Dále jsem si navykla hned po probuzení větrat – ať už je počasí jakékoliv (pokud zrovna není bouřka 🙂 ). Po vděčnostech vstanu z postele a jdu otevřít okno dokořán. Takhle ho nechám, dokud neodejdu do práce a opět ho otevírám hned, jak z práce přijdu. 🙂 Pokoj mi nádherně provoní vůně venkovního vzduchu (pokud není zrovna zima a všichni se rozhodli si zatopit 😀 ), můžu se zaposlouchat do ptačího zpěvu, a co je nejdůležitější celým pokojem projde nová energie, prostor se vyčistí a je připraven spolu se mnou na nový den! 🙂 Opět činnost, která nezabere mnoho času, ale užitek má velký.

meditation-609235_640

3. MEDITACE

Přiznám se, že dodržovat tento rituál je pro mne nejtěžší. Zvlášť, když mám v práci ranní 😀 Ale alespoň 5x do týdne se ho snažím nevynechat. Nastavím si budík na 15 minut, sednu si do tureckého sedu s rukama opřenýma o svá kolena, zavřu oči a 3x se zhluboka nadechnu. Snažím se sedět, co nejrovněji mi to zrovna jde (a několikrát během meditace se vědomě narovnávám 😀 ). Poté dýchám „normálně“ a snažím se soustředit pouze na svůj dech. Než si mozek na tuto činnost navykne, myšlenky odbíhají všude možně. Když se přistihnu, že na něco myslím, vrátím se zpět k soustředění na vlastní dech. Tyto meditace mě velmi uklidňují, občas mi při nich chodí odpovědi na mé otázky (někdy si před meditací záměrně nějakou položím a čekám, zda přijde odpověď – někdy dojde, jindy ne), jednou se mi dokonce před očima při meditaci vybavila odpověď na mou otázku v podobě „filmu“, který se mi přehrál před očima (prozatím nejsilnější zážitek, který se mi při meditaci stal). Praktikování meditace má pro nás spoustu pozitivních účinků.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

4. VÝKLAD KARET

Od své milované sestřičky jsem k Vánocům dostala Feng-shui diář pro rok 2016 a spolu s ním i výkladové karty. Každý den si proto také vykládám „kartu dne“, která mi napoví v jakém duchu se můj den nejspíše ponese a jaké změny ve svém prostoru mohu udělat pro to, abych ho podpořila ku vlastnímu prospěchu. Ale to jen tak pro zajímavost. 🙂 Každý přece ví, že člověk sám určuje chod daného dne, ale je bezva znát tuhle „předpověď“, která (alespoň u mě) sedí jako p*del na hrnec. 🙂

breakfast-848313_640

5. KVALITNÍ SNÍDANĚ A OBLÍBENÝ ČAJ

Jak už jste se dočetli v článku zde, mým oblíbeným čajem je Matcha Tea (nebo heřmánek 🙂 ). Skvěle mi nastartuje metabolismus. Také snídaně, která je má oblíbená je nenahraditelným pomocníkem pro příjemný start dne. 🙂

To jsou mé ranní rituály, díky kterým si uvědomuji jak báječné je, že vůbec jsem a čeho se mi dostává. Můžu si užívat čerstvého vzduchu a zklidnit svou mysl. A celkově ten den přivítat v co nejvlídnější náladě a na této vlně se vést pokud možno co nejdéle. Což se občas nedaří a to mi pak napomáhají vyrovnávat večerní rituály – o těch však ale zase příště. 🙂

Samozřejmě, že ne vždy si najdu čas na meditaci a občas si svačinu koupím při cestě do práce. Občas mám i já rána, kdy se mi z postele opravdu nechce a kdyby po mě chtěl někdo úsměv, akorát po něm vystartuju 😀 Ale jde o to, že ve VĚTŠINĚ PŘÍPADŮ má rána vypadají takto. 🙂 A to je podstatné. A věřte mi, že Váš start dne se promění, lépe se Vám budou zvládat „starosti všedního dne“. Však vyzkoušejte. 🙂 UŽ JEN RANNÍMI VDĚČNOSTMI SE VÁM DEN PROMĚNÍ.

A jaké jsou Vaše ranní rituály? Máte nějaké? Podělte se o ně v komentářích pod článkem a inspirujte nejen mě, ale i ostatní. Budu se těšit! 🙂

Mějte se nádherně, ať jsou Vaše rána co nejpříjemnější a zase za týden napisanou.

xx Petra

Uložit

Uložit

Uložit

Uložit

Uložit

Uložit

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
11

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *