VEČERNÍ RITUÁLY pro spokojenější život
Krásný nedělní podvečer, jakpak jste si užili víkend? 🙂
Pro mě neděle znamená nový článek pro Vás, a jak jsem slíbila, i tento týden zůstaneme u tématu ZDRAVÍ. V minulém článku jsme se bavili o ranních rituálech pro úspěšný den, a jak jsem slíbila, dnes Vám prozradím něco o mých večerních rituálech, které provádím před spaním. 🙂
Jedná se o velmi jednoduché a do praxe snadno uveditelné činnosti. Pokud je budete provádět opravdu denně, výsledky se projeví! Ptáte se jaké výsledky? 🙂 Nejen o nich se dočtete níže.
O následujících způsobech „reflexe“ jsem četla a viděla mnoho. Chvíli trvalo, než jsem je začala užívat – dokud jsem na tom nebyla tak špatně, že už mi zkrátka nic jiného nezbývalo. A nakonec jsem byla ráda, že jsem něco takového zkusila! Začala jsem se cítit daleko lépe, ale o tom už níže. 🙂
Večerní rituály, kterým se věnuji především v době před samotným spánkem, jsou:
-
5 VDĚČNOSTÍ A PROČ
Na svém nočním stolku mám krásný fialový mému oku lahodící bloček, do kterého si zapisuji své vděčnosti. Zapisuji si, za co jsem ten daný den vděčná a PROČ. Když si totiž určím důvod, pomáhá mi danou vděčnost skutečně procítit. Dnes už se ví, že člověk na určitých frekvencích vysílá určité vibrace. A to, co vysíláme, se nám v několikanásobném množství vrací (ať už dobré, či špatné). Tohle se děje neustále, ať už si toho jsme vědomi nebo ne. Jak s touto informací naložíme už je na nás – začít přitahovat vědomě nebo to nechat lážoplážo a nechat život ať se nám jen tak děje, místo toho, aby jsme si jej utvářeli sami? (popřemýšlejte o tom 🙂 ) Vděčnost je velmi silný pozitivní signál k tomu, abychom si do života přitáhli daleko více věcí, lidí, situací, za které můžeme být vděčni. 🙂 Jinými slovy… kdo není vděčný, přijde i o to, co nemá. (Jakmile něco začnete brát jako samozřejmě, časem o to přijdete, věřte mi. A kdo by tohle chtěl?)
Píši například: „Jsem velmi vděčná za rozhodnutí projít si detoxem o zelených koktejlech, protože mé tělo dostává přesně to, co potřebuje, aby mohlo co nejdéle a nejlépe sloužit. Děkuji, děkuji, děkuji.“
Za svých 5 vděčností za daný den, napíši vždy 3x slovo děkuji. Následně si své věty opakuji a snažím se vděčnost procítit, co nejvíce to jde. Nálada se Vám zvýší z nuly na sto, vyzkoušejte. 🙂
-
SEBELÁSKA
Po tom, co vypíši své vděčnosti, otáčím bloček z druhé strany a zapisuji si odpovědi na následující otázky:
- Za co si mohu sebe sama vážit?
- Co se mi dnes povedlo?
- Za co se mohu ocenit?
Tohle cvičení sebereflexe miluju! Upevňuje sebehodnotu, sebevědomí a sebelásku. Začnete si uvědomovat, kolik toho zvládnete, co Vám jde nebo jak pomáháte sobě či druhým. A psát můžete opravdu cokoliv, co Vás k těmto otázkám napadne. Nemusí to být zrovna záchrana zeměkoule či uběhlý maraton. I jídlo připravené pro sebe či své blízké se neudělá samo, naslouchání, říct si o to, co chceme a cokoliv dalšího… nezapomeňte ocenit. Nečekejte, až Vás ocení druzí. Nemuseli byste se dočkat. Začněte s tím sami a uvidíte, jak skvěle se budete cítit! 🙂
Cvičení na vděčnost a vedoucí k sebelásce jsou ty, kterým se před usnutím věnuji. Krásně mi zlepší náladu, celkově jsem klidná – to se hned jinak usíná. O ranním vstávání ani nemluvě! 🙂
Však vyzkoušejte sami a uvidíte. 🙂 Doporučuju praktikovat co nejčastěji a výsledky nejen v podobě dobré nálady, se dostaví. 🙂 Vděčnost a sebelásku beru jako součást lásky. Čím více zvyšujeme její hladinu, tím více se nám jí dostává – v podobě lidí, věcí, situací apod. 🙂
Lásku k sobě samé podporuji i tím, že jsem se rozhodla dopřávat svému tělu to nejlepší, co můžu. Proto jsem se nejdříve rozhodla pro detox o zeleninovo-ovocných koktejlech. Pokud Vás zajímá průběh mé detoxikace, sledujte mě ZDE na facebookových stránkách. 🙂
A jaké jsou Vaše večerní rituály? Máte nějaké? Podělte se s námi prostřednictvím komentářů níže. 🙂
Pro dnešek se s Vámi loučím a zase brzy napisanou,
xx Petra
